Evde HIIT ve Ağırlık Kombini İçin En Etkili 3 Program ve Uygulama İpuçları

05 Kas 07:00

Kanka, haftada 3-4 kez hem HIIT hem de ağırlık çalışmak istiyorum ama zaman ve ekipman sınırlı. Genel olarak set/rep dağılımı, dinlenme aralıkları ve haftalık periyodizasyonu nasıl planlamalıyım? Ayrıca antrenman sonrası toparlanma ve beslenme konularında hangi prensipleri önceliklendirmelisiniz? Kendi rutinimde kardiyo ve kuvveti aynı gün içinde birleştirmek istiyorum, ama aşırı yorgunluk yaşamadan nasıl denge kurarım? Sizlerin önerdiği temel yaklaşımlar ve ipuçları neler? Teşekkürler!