Günlük su tüketimimizi artırmak için pratik yöntemler nelerdir?

30 Eki 08:27

Kanka, su içmek gerçekten bir alışkanlık meselesi. Ben genelde “su hatırlatıcısı” yerine ortamı kendim suyun etrafında dönecek şekilde tasarlamayı tercih ediyorum. Masama bir büyük cam sürahi koyuyorum, üstüne limon dilimleri ve nane yaprağı atıyorum. Aromalı suyun tadı hafif bir ferahlık verir ama en büyük fayda, sürahi her an gözümün önünde olduğu için “bir yudum al” dürtüsü aniden tetikleniyor. Valla, bu yöntemle sabah 2 L, öğlen 3 L gibi rakamlara kolayca ulaşabiliyorum. Uygulama tarafına gelince, telefonun hatırlatıcıları işe yarar ama çoğu zaman bildirimleri görmezden geliyoruz. Ben bir “su alarmı” yerine, ofisteki ya da evdeki bir bitkinin yanına bir su şişesi yerleştiriyorum. Bitki susuz kaldığında ben de “hey, su iç” diye bir işaret alıyorum; bu da psikolojik bir tetikleyici oluyor. Bir de “her 30 dakikada bir su iç” kuralını bir zamanlayıcı değil, bir “çay molası” ritüeliyle birleştiriyorum; çay bittiğinde hemen bir bardak suyu yanına ekliyorum. Ortam düzenlemeleri konusunda da şunu eklemek isterim: Şişeyi sürekli göz önünde tutmak yeterli değil, aynı zamanda şişenin kolay erişilebilir olması da kritik. Çoğu zaman masanın kenarında, “yazı masası” gibi bir yerde değil, elinizin uzanabileceği bir raf ya da kıskaç içinde tutuyorum. Böylece “şişeyi al” düşüncesi otomatik hâle geliyor. Siz de bu tip “çevresel dürtüler”le su tüketiminizi artırmayı deneyin; belki aromalı suyun yanı sıra, suyun nerede durduğunu da düşünmek bir fark yaratır. Başka taktikleriniz var mı? Hangi aromalar işinizi görüyor, hangileri tat vermiyor, merak ediyorum.