¿Cómo estructurar una rutina de entrenamiento para mejorar el saque en tenis?

06 Ağu 15:45

Estoy buscando una forma eficaz de organizar mis sesiones de entrenamiento enfocadas en el saque. Me gustaría combinar ejercicios de técnica, fuerza y flexibilidad sin sobrecargarme. ¿Qué tipo de ejercicios de base recomiendan para reforzar el movimiento de brazo y la postura? ¿Con qué frecuencia deberían incluirse los tiros de práctica y los trabajos de acondicionamiento? También me interesa saber cómo integrar la recuperación y la preparación mental. ¿Alguien tiene un esquema o enfoque que haya funcionado bien en su experiencia? Agradezco cualquier consejo práctico.