Günlük vitamin ve takviye rutini nasıl planlamalıyım? Genel öneriler?

20 Eki 14:45

Sabahları enerji düşüklüğü yaşıyorum, akşamları ise uyku problemlerim oluyor. Genel olarak vitamin ve takviye almayı düşünüyorum ama nereden başlamam gerektiği konusunda kafam karışık. Hangi besin gruplarına ağırlık vermeli, hangi zaman diliminde hangi tür takviyeyi almak daha etkili olur? Özellikle B vitaminleri, D vitamini ve magnezyum gibi temel takviyeler hakkında genel bir yol haritası paylaşabilir misiniz? Kankalar, sizin rutinlerinizde neler var, nasıl bir sıralama izliyorsunuz? 🙏