Son haftalarda takım içi kondisyon ve taktik çalışmaları üzerine yoğunlaştım, ancak antrenman çeşitliliği konusunda kafam karışık. Özellikle yüksek tempolu koşular, taktiksel mini oyunlar ve toparlanma süreçlerini birleştiren bir program nasıl olur? Sizce haftada kaç kez bu tür çalışmalar yapmalı ve yoğunlukları nasıl ayarlamalıyız? Uzun vadeli performans artışı için en etkili kombinasyonlar neler? Kanka, deneyimlerini ve okuduğun şeyleri paylaş, beraber bir plan oluşturalım.
Kanal performansını artırmak için antrenman metodları hakkında fikirlerinizi merak ediyorum
👁️ 0 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Kanka, yüksek tempolu koşularla taktiksel mini oyunları bir arada yaparken haftada kaç seans ve hangi sürelerde planlarsak toparlanma süreci etkilenmez? Ayrıca bu kombinasyonu yoğunlaştırırken kalp atış hızı hedefini nasıl belirlemeliyiz?