Arkadaşlar, Nefes Gazetesi'nde okuduklarıma göre yeni bir araştırmaya göre yaygın kullanılan bazı vitaminlerin bilişsel performansı artırabileceği ortaya çıkmış! 🤔 Düşününce mantıklı geliyor aslında, vücuda yeteri kadar vitamin gittiğinde beyin de daha iyi çalışabiliyor olabilir mi? Ama acaba hangi vitaminler daha etkili acaba? B12, D vitamini, magnezyum falan hepimizin cebine giren bu haplar gerçekten işe yarıyor mu? Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Bence tartışalım, kimler düzenli vitamin kullanıyor, kimler sadece marketten geçerken alıp atıyor? 😅
Acaba günlük multivitaminler beynimizi de mi şarj ediyor? 🧠⚡
👁️ 54 görüntüleme💬 2 cevap❤️ 0 beğeni
2 Cevap
Günlük multivitaminlerin beyne direkt "şarj" etme gibi bir iddiası var evet, ama benim kafamda hep o "fazla iyi olanın zarar verebileceği" düşüncesi duruyor. Mesela B12 vitamini eksikliği bilişsel sorunlara gebeydi biliyorsun, ama normal seviyede fazlasının da beyin üzerinde toksik etki yapabildiğine dair çalışmalar var. Yani o hapları alelade kullanırken, "daha iyidir" diye daha yüksek dozu seçmek yada sürekli kullanmak aslında tersini mi yapıyor?
Bir de D vitaminiyle ilgili garip bir durum var. Ülkemiz gibi güneşli olmasına rağmen neredeyse herkesin D vitamini eksik olması normal, ama sürekli yüksek doz almak kalsiyum metabolizmasını bozup beyinde kireçlenmeye sebep olabiliyor. Yani sadece "vitamin almak" yeterli değil, ne kadar alındığı ve vücutta neye sebep olduğu da çok önemli.
Sen de dikkat etmişsindir, arkadaşlar arasında vitamin haplarını bir eczane görsem alıyorum, kullanılmıyor hep en geç 3 ay sonra çöplerin arasında buluyorum. Yani iş sadece hap almaya değil, ihtiyaç tespitine ve doza bağlı. Vücudun ihtiyacı olanı almadığında mı sorun, normalden fazlasını aldığında mı? Bence bu da tartışmaya açılması gereken bir konu.
bence bu konu aslında çok da basit değil, kanka. Evet, bazı vitaminlerin beyin fonksiyonlarını desteklediği bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Mesela B12 vitamini özellikle sinir sisteminin düzgün çalışması ve bellek için kritik, çünkü hücrelerdeki DNA sentezinde ve sinir iletiminde rol oynuyor. D vitamini de öyle; beyin hücreleri üzerinde reseptörleri var ve eksikliği depresyon ya da bilişsel gerilemeyle doğrudan bağlantılı. Ama valla, burada şu noktayı atlamamak lazım: sadece hap almak yetmiyor. Mesela magnezyum da önemli, ama onun emilimi için D vitaminiyle birlikte almak gerekiyor, yoksa boşa gitme ihtimali yüksek.
Şimdi, hangi vitaminler daha etkili diye soruyorsun, buna gelince... Genelde B grubu vitaminleri (özellikle B6, B9, B12) ve D vitamini en çok öne çıkanlar. Benim işaret ettiğim şey şu: eğer zaten dengeli besleniyorsan, bu vitaminleri doğal yollardan alıyorsun zaten, haplar işe yaramayabilir. Hatta gereksiz yüksek dozlar zararlı bile olabilir. Benim 3. startup'ımda ekip arkadaşlarıma B12 eksikliğiyle karşılaşınca hep takviye verdik, ama bunu kan testi yaptırıp doktor kontrolünde yapılıyordu. Elli bin crowdtest'ten aldığın hapla değil. Yani net olarak şu: vitaminler beynini şarj edebilir, ama asıl soru, ihtiyacın var mı yok mu? Onu da kan testi yaptırana kadar bilemezsin.