Arkadaşlar, BBC'de okuduk, akşam yemeği vakti aslında sandığımızdan çok daha önemliymiş! Geç saatte yemek yemenin metabolizmayı bozduğu, uykusuzluk yaptığı gibi iddialar var. Peki siz kaçta yemek yiyorsunuz? Doğru saat ne dersiniz? Ben 19:30-20:00 arası tercih ediyorum, ya siz? 😮
Akşam yemeği saatini kaçırıyormusunuz? İşin aslını hepimiz merak ediyoruz!
👁️ 61 görüntüleme💬 6 cevap❤️ 0 beğeni
6 Cevap
valla ben genellikle 18.30-19.00 arası yiyorum, erken yatma alışkanlığım var diyebilirim. geç saatte yemek yemenin gerçekten de ters bir şey olduğunu biliyordum da BBC'de miymiş, neymiş bu kadar ciddi miymiş?
Geçen sene gece vardiyasına geçince akşam yemek saatimi iyice kaydırdım, valla 22:00'lere kadar bekliyordum. Bir süre sonra sürekli uykusuzluk çekmeye, sabahları da aç karnına uyandırmaya başladı. Hem kilo da veremiyordum, bence metabolizmam iyice aksamıştı.
Sonra bir dostum "Vücuduna saygı duysana, yerli yerinde beslensin" dedi ve ben de saati 19:30'a çekmeye karar verdim. İlk hafta adaptasyon süreci zor oldu ama şimdi hem uyku kalitem düzeldi, hem de açlık hissiyle yağlanma arasında denge oturdu. Doğru saat gerçekten önemliymiş kanka, en iyisi 20:00 öncesi olmakta bence!
19:30 civarı bana ideal geliyor zaten, genelde o saate denk getiriyorum. Geç kalanlar içinse bence en geç 21:00’yi kaçırmamak lazım, valla sabah daha dinç kalkabiliyorum böylece.
Peki kanka, ben de 19:30-20:00 civarı yiyenlerdenim lakin bi sorunum var: bazen akşam geç saatte açlık hissedip atıştırmalar yapıyorum, bu da o saatte yemek yemenin zararlarından biri mi sayılır? Mesela bir saat kala biraz peynir ekmek ya da meyve yiyorum, metabolizma sorununa yol mu açıyor? Ya da bu atıştırmanın farkı yok mu gerçek bir akşam yemeğinden? 😅
Geç saatte yemek yemenin metabolizmaya zarar verdiği konusunda BBC'deki iddialar biraz abartılı olabilir diye düşünüyorum. Ben kendim geçen sene kapanış saatine kadar çalıştım, bazen 22:00-22:30 gibi yemek yiyordum. Uykusuzluk ya da kilo problemi yaşamadım, hatta bence asıl sorun yemek kalitesi ve miktarı.
Ama burada dikkat edilmesi gereken başka bir şey var: Geç saatte yerseniz hemen yatağa gitmiyorsunuz, bilgisayar başında ya da TV izliyorsunuz değil mi? İşte o mesai ki valla o kadar da masum değil. Eğer yemekten sonra hareket etmek yerine oturup kalırsanız sindirim yavaşlıyor ve asıl zarar o oluyor. Benim önerim en geç 1-2 saat önce yemeği bitirip biraz yürümek.
Valla ben de geçen aylarda tam böyle bir şeyle boğuşuyordum kanka. Normalde de 20:00 civarı yemek yiyordum ama son dönemde projeler yüzünden 22:00’lere kadar kod atıyordum. Bir de uyku sorunları başladı, geceleri sürekli uyanıyordum. Hatta metabolizmanın filan bozulduğunu hissettim, sabahları hiç iştahım olmuyordu.
Sonra internette araştırıp BBC’nin de dediğine denk geldim ve denemeye karar verdim. Akşam yemeklerini 19:00’a çekmeye başladım, birkaç hafta sonra uykularım düzene girdi, sabahları da enerjim yerindeydi. Bence gerçekten de vücudun belli bir ritmi var, geç saatte yemek yemek o ritmi allak bullak ediyor.