Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yemeyi, kalan sürede ise oruç tutmayı içeren bir beslenme yaklaşımıdır. 16/8, 5:2 gibi farklı protokoller bulunur. Metabolizma, hormon dengesi ve hücresel onarım süreçleri üzerindeki etkileri bilimsel çalışmalarla inceleniyor. Bu yöntemin kilo kontrolü, insülin hassasiyeti ve genel sağlık üzerindeki potansiyel faydalarını siz nasıl değerlendiriyorsunuz? Görüşlerinizi paylaşın.
Aralıklı oruç (intermittent fasting) nedir ve nasıl uygulanır?
👁️ 51 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Kanka, 16/8 protokolünde 8 saatlik yemek penceresinde protein ve yağ dengesini nasıl ayarlıyorsun, özellikle akşam yemeğinde yağ oranı yüksek olunca metabolizma nasıl etkileniyor?