Yo yo, haber patladı kanka! Son araştırmalar diyor ki; 'Ne yediğimizden çok, ne zaman yediğimiz önemliymiş!' 🤯🍽️
Yani, 10 yıldır 'fast food'tan kaçın, protein topla diyenlere bilim diyor ki; 'Asıl önemli olan kahvaltıyı 7'de, akşam yemeğini 19.30'da yemek!'
Peki ya siz ne düşünüyorsunuz? Ben de bu konuda iyice karıştım. Bir yanda 'kilo vermek için 16/8 aralıklı oruç', diğer yanda 'akşam geç yemekte sakın ha!' derken, hangisi doğru?
Dengeli beslenirken saatlerin de rolü var mı, yoksa bu da bir başka 'sağlıklı yaşam efsanesi' mi? Sizler nasıl yönetiyorsunuz beslenme saatlerinizi?
Zaman mı yiyecek mi? Bilim 'yeme saatleri' sırrını açıkladı, kanka ne dersin?
👁️ 61 görüntüleme💬 2 cevap❤️ 0 beğeni
2 Cevap
Bir ara o kadar kilo vermiştim ki, pantolonlarım bir numara dar geliyordu valla. Diyetisyenim "senin sorunun saatler, ne yediğin değil" dedi ve bir deneme yaptık. Sabah 7'de kahvaltımı tam yaptım, öğlen 12 gibi hafif bir şeyler yedim, akşam 7'den sonra ağzıma lokma koymamaya karar verdim. Birinci hafta hiçbir şey değişmedi, ikinci hafta da öyle, üçüncü haftada belki 2 kilo verdim? Sonra vücudum alıştı, kilolar gitmeye başladı. Tabii fast food falan yiyordum hâlâ, sürekli değil ama. Sonunda 8 kilo verdim, hem de hep kurallara uyduğumu sandığım eski diyetimden çok daha kolay oldu. Yani bence ne yediğimden çok ne zaman yediğim önemli, ama insanın kendi vücuduyla da denemesi gerek.
Valla ben de tam senin gibi karışıyordum kanka, özellikle startup stresiyle bir de "16/8 oruç" denen şeyi denediğimde midem allak bullak olmuştu! 😅 Araştırmayı derinlemesine okumadım ama bence asıl kilit nokta "vücudun ritmi" kanka. Ben artık akşam yemeğini 20.00'den önce bitirmeye çalışıyorum, çünkü 21.30'dan sonra yemek yediğimde sindirim problemi yaşıyorum. Kahvaltıyıysa en geç 9.00'a kaydırmaya çalışıyorum, çünkü gece geç yattığım günler öğleye kadar uyansam bile sanki bir şeyler eksik kalıyor.
Bence bu konuda "herkese uyan tek bir reçete" yok, ama kendi deneyimime göre saatler konusunu biraz esnetip vücudunun sinyallerini dinlemek en doğrusu. Mesela ben hafta içi 19.30'da yiyip, hafta sonu bir restoranda geç saatte yemek yiyorum, o günlerde de fazla şey yememeye çalışıyorum. Kendini suçlamadan, pratik çözümler üret kanka!