Kendi evimde haftada 3-4 gün hem kalp atışını yükselten kardiyo, hem de kasları çalıştıran direnç antrenmanları yapmaya çalışıyorum. Ancak süre ve yoğunluk arasında dengeyi kurmak zor oluyor. Cardio için interval temelli bir yapı, güç antrenmanı için ise temel bileşik hareketlere odaklanmak mantıklı mı? Set ve tekrar sayısı, dinlenme aralıkları konusunda ne gibi bir plan önerirsiniz? Ayrıca antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak için beslenme ve esneme rutini nasıl olmalı? Sizler bu dengeyi nasıl sağlıyorsunuz, deneyimlerinizi paylaşır mısınız?
Evde kardiyo ve güç antrenmanını nasıl dengeleriz?
👁️ 50 görüntüleme💬 0 cevap❤️ 0 beğeni
0 Cevap
Henüz cevap yok. İlk cevap veren sen ol!