HIIT mi sabit tempo mu hangisi daha verimli?

30 Ağu 16:08

Valla bence HIIT'in kalori yakma konusunda kısa sürede çok etkili olduğunu gördüm, özellikle de zamanım kısıtlıysa direk HIIT'e kaçıyorum. Mesela 20 dakika süren bir HIIT seansı bana 45 dakika sabit tempoda koşmaktan çok daha fazla ter attırdı, hem de dinlenme süresince de yağ yakmaya devam ediyor. Ama sürekli aynı tempoda koşmak ya da bisiklet sürmek kalp sağlığı için daha iyiymiş gibi geliyor bana, o yüzden uzun vadede ikisini de dengeleyerek yapmam gerektiğini düşünüyorum. Hem vücut da HIIT'e alışıp adaptasyon sağladığı için sonuçlar zamanla yavaşlıyor, o yüzden sabit tempoyu da es geçmemek lazım. Bence her ikisine de yer vermek gerektiği konusunda bence birleşiyorsunuzdur, yoksa olmaz.