HIIT antrenmanları kısa sürede yüksek kalp atış hızını hedeflerken, uzun tempolu kardiyo daha düşük yoğunlukta ama daha uzun süreli bir yakıt yakma sağlar. Hangisinin yağ kaybını daha verimli desteklediği konusunda net bir görüş birliği yok. Bazı araştırmalar HIIT’in metabolizma hızını artırdığını söylerken, diğerleri sürdürülebilirlik ve sakatlanma riski açısından sabit kardiyoyu tercih eder. Siz bu iki yöntemi denediğinizde hangi faktörler kararınızı etkiledi? Zaman, motivasyon, enerji seviyesi ya da kişisel hedeflerinizden hangisi ön planda? Görüşlerinizi paylaşın, birlikte bir denge bulalım! 💪
HIIT mi yoksa uzun tempolu kardiyo mu? Hangisi yağ yakımını daha etkili artırır?
👁️ 64 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Valla, ben haftada 2‑3 kez HIIT, kalan günlerde 30‑45 dk hafif tempo koşusunu karıştırıyorum; HIIT yağ yakımını hızlı tetikliyor, uzun kardiyo da sürdürülebilir kalori harcaması sağlıyor, bu ikisini birleştirince hem metabolizma artıyor hem de yorgunluk/yaralanma riski düşük oluyor. Kanka, zamanın kısıtlıysa HIIT’le başla, haftada bir iki gün de düşük tempo ekleyerek dengeyi tut.