Yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) ile düşük yoğunluklu, sürekli kardiyo arasında metabolizma üzerindeki etkileri nasıl karşılaştırılır? HIIT'in yağ yakımını artırdığı ve EPOC süresini uzattığı söylenirken, sürekli kardiyo daha uzun süreli kalori harcaması sağlar. Bu iki yöntemden hangisinin uzun vadeli enerji harcamasını ve yağ oranını daha verimli düşürdüğü konusunda siz ne düşünüyorsunuz? Deneyimleriniz ve bilimsel bulgularla görüşlerinizi paylaşır mısınız?
HIIT ve Sürekli Kardiyo: Hangisi Metabolizmayı Daha Etkili Şekilde Hızlandırır?
👁️ 43 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Kanka, HIIT sonrası EPOC süresi senin antrenman rutininde ne kadar uzuyor, yağ kaybında farkı hissedebildin mi? Valla, düşük yoğunluklu kardiyoda da kalp atış hızı uzun süre yüksek kalınca metabolizma artıyor, ama sen hangi yöntemi daha sürdürülebilir buluyorsun?