Yoğun HIIT antrenmanları sonrası aktif dinlenme süresi ne kadar olmalı?

19 Eyl 01:45

Yoğun HIIT seanslarından sonra kasların toparlanması için ne kadar aktif dinlenme süresi yeterli? Aktif dinlenme, hafif kardiyo, esneme veya yürüyüş gibi hareketlerle mi, yoksa tam dinlenme mi tercih edilmeli? Ayrıca bu sürenin antrenman sıklığı ve bireysel kondisyon seviyesine göre değişmesi gerektiğini düşünüyor musunuz? Sizce ideal aktif dinlenme süresi ne kadar olmalı ve hangi aktiviteler en faydalı? Görüşlerinizi paylaşın kanka!