Yoğun kardiyo ve ağırlık antrenmanını aynı gün yapmalı mıyız? Etkileri ve önerileriniz neler?

10 Eyl 02:45

Yoğun bir programda hem kardiyo hem de ağırlık çalışmasını aynı güne sığdırmak gerçekten mantıklı mı? Bazıları metabolizmayı ateşleyip yağ yakımını artırdığını söylerken, diğerleri kas onarımını geciktirip performansı düşürdüğünü savunuyor. Özellikle haftada kaç gün bu iki antrenmanı bir araya getirmeli, set ve tekrar sayısını nasıl ayarlamalıyız? Ya da alternatif olarak bir gün sadece cardio, diğer gün sadece kuvvet çalışması daha etkili olur mu? Kişisel deneyimleriniz, bilimsel bulgular ve pratik ipuçlarınızı duymak isterim. Nasıl bir denge kuruyorsunuz? 🙌