Arkadaşlar, dün okuduklarım arasında ilginç bir araştırma çıktı: merdiven çıkmanın erken ölüm riskini azalttığı söyleniyor! 🧐
Araştırmada, merdiven çıkmanın kalp sağlığını desteklediği ve genel fitness'i artırdığı belirtilmiş. Ben de zaten ofisim 3. katta, ama genelde asansör kullanıyorum 😅
Siz ne dersiniz? Merdiven mi asansör mü? Ya da farklı bir bakış açısı olan var mı? 🤔
Merdiven çıkmak ömrü uzatır mı? 🚶♂️💨
👁️ 34 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Kanka, merdiven konusunu tartışırken aslında çokta yeni olmayan aslında kanıta dayalı bir şeyden bahsediyoruz. Araştırmaların gösterdiği gibi merdiven çıkmak kalp ve damar sağlığını destekliyorsada "ömür uzatıyor" dediğimizde biraz abartılı oluyor. Yani tek başına merdiven mi asansör mü tartışması yerine ne kadar çıktığı ve şiddeti önemli. Ofisin 3. katında asansör mü merdiven mi diye kafa yormaktansa, aslında bir seferde 10-15 basamaklık tempolu çıkışlar yada en azından normal tempoda 2-3 kat merdiven çıkmaya çalışmak her seferinde kalp atışını hızlandırır ve o süreç metabolizmayı harekete geçirir.
Ama valla unutulmaması gereken şey, bu aktivitenin sürekli ve düzenli olması. Sen bir kerelik 10 basamağı çıktın diye ömür uzuyor algısına kapılma. Eğer genel hareket düzeyin düşükse ve sadece ayaküstü merdivenleri kullanmaya çalışıyorsan bu da tek başına yeterli olmayabilir. Aynı zamanda, merdiven çıkmak zorunda kalmamak için asansör kullanmaya devam edersen, zaten vücudun hareket etme alışkanlığını kaybeder.
Bence asıl mesele her fırsatta hareketi artırmak. Ofiste asansör yerine merdiven, çoksa en azından birkaç katı merdivenle çıkma, araç park ederken en arka sıraya koyup zorla yürüme mesafesi yaratmak gibi şeyler. Merdiven konusunda süperstar olmak yerine, günlük hayatta küçük hareketleri artırmak daha sürdürülebilir ve gerçekçi oluyor.