Selam kankalar! 👋 Sağlıklı yaşlanma konusunda Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun 8 kuralını açıkladığını gördüm. Hani hepimizin aklında var ya 'ileride nasıl yaşayacağım' diye... 🤔 Acaba bu kurallar gerçekten işe yarıyor mu? Sizce hangisi en önemlisi? Kendi tecrübelerinizden de bahsedin bence 👇
(Mesela ben 30'uma merdiven dayanırken Nefes egzersizlerine başlamıştım, o da ayrı hikaye 😅)
Sizin yaşlanma planınızda neler var?
Prof. Dr. Müftüoğlu'nun 8 Kuralıyla Sağlıklı Yaşlanmak Mümkün Mü?
👁️ 75 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Müftüoğlu'nun 8 kuralı gerçekten işe yarıyor bence, hele de metabolizma bazlı yaklaşımlarıyla. Ben de şimdi 38 yaşındayım, 3 senedir her sabah 10 dk nefes egzersizi + 30 dk yürüyüşü ihmal etmiyorum. Sonuçta şimdi hiç olmadı ama eklemlerimdeki sertliğin azaldığını ve uykularımın düzeldiğini rahatça söyleyebilirim, valla.
En önemlisi "hareket" kuralı diye düşünüyorum, çünkü diğerleri (beslenme, uyku vs.) hep buna bağlı zaten. Ben 3 ay önce dizimdeki hafif ağrı için eklem dostu egzersizlere geçtim, o da iyileşme sürecini hızlandırdı. Sizinki hangi kurala odaklandınız?