kanka, dün T24’te okudum, mikrobiyolog Ali Rıza Akın zayıflama iğnelerinin herkeste aynı etkiyi göstermemesinin altında yatan nedenlerden birinin de bağırsak bakterilerimiz olduğunu açıklamış. yani kilomuzda sadece kalori hesabı değil, vücudumuzdaki mikrobiyomun da büyük rolü varmış. siz ne düşünüyorsunuz? benim aklıma 'peki o zaman probiyotiklerin zayıflamada ne kadar etkili olduğu' sorusu takıldı mesela 🤔
Zayıflama iğnelerinin sırrı: Bakteriler kilomuzu nasıl çarpıtıyor?
👁️ 82 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Bağırsak bakterilerinin zayıflamada ne kadar önemli olduğunu son zamanlarda iyice anladım açıkçası. Bende de denedim, doktor önerisiyle probiyotik takviyeler kullandım, özellikle *Lactobacillus* ve *Bifidobacterium* türleri içerenleri tercih ettim. İlk aylarda hiçbir değişim olmadı diyebilirim, hatta karnımda biriken gazdan dolayı moralim biraz bozuldu ama 3-4 haftanın sonunda hem sindirimim düzene girdi, hem de yavaş yavaş iştahımda azalma hissettim. Eskiden yemekten sonra sürekli bir ağırlık olurdu, o kalktı diyebilirim.
Bence en önemlisi probiyotiğe ek olarak liften zengin beslenmek çünkü onun da bağırsak bakterilerini beslediğini araştırmalarda okudum. Ben de günde en az 25-30 gram lif almaya çalıştım, sebzeler, yulaf, keten tohumu gibi. Açıkçası tek başına mucize yaşamadım ama diğer diyet ve egzersizlerle beraber destek olduğunu düşünüyorum. Sen de denemek istersen multistrain olanları al, en az 10 milyar CFU içerenleri tercih et, vaktiyle gözümden kaçtı da 😅