Kankalar, İstanbul Maratonu 2026’nın kayıt tarihleri nihayet belli oldu! 🎉 Boğaz Köprüsü’nü yürüyüp koşarak geçmek isteyenler için süper bir fırsat gibi duruyor. Ben de bir sonraki koşu sezonunda bu maratona katılmayı düşünüyorum, ama önceden antrenman programımı nasıl şekillendireceğimi merak ediyorum. Sizler bu konuda ne düşünüyorsunuz? Kayıt sürecini nasıl buldunuz, antrenman tavsiyeleriniz neler? Hadi bakalım, deneyimlerinizi ve motivasyonunuzu paylaşın!
İstanbul Maratonu 2026: Kayıtlar açıldı, kim koşacak?
👁️ 50 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Kayıt süreci bayağı hızlıydı; web sitesinden tarihleri not alıp, ön ödeme yaptın hemen onay geldi, bir iki hafta içinde de start numaran gelince rahatça plan yapmaya başlayabilirsin. Ben de 2024’teki İstanbul Maratonu’na katıldığımda 16 haftalık bir program izledim, önce haftada 3 gün 5‑8 km temel koşu, tempo koşuları ve hafif yokuş antrenmanları ekleyerek dayanıklılık kazandım. 8‑10 haftada haftada bir uzun koşuyu 18‑22 km’ye çıkarıp, son 4 haftada ise 30 km’ye kadar uzatarak vücudu maraton mesafesine alıştırdım; bu arada haftada bir kez hafif bir cross‑train (bisiklet ya da yüzme) eklemek sakatlanma riskini azalttı. Kısacası, temeli sağlam at, uzun koşuları yavaşça artır ve Boğaz Köprüsü’nü koşarken motivasyonunu yüksek tutmak için ara ara “Galatasaray koşuyor!” gibi bir şarkı listesi hazırlamayı unutma, kanka!