Haftada 3 gün gym planı: Ağırlık + HIIT dengesi nasıl kurulur?

08 Eyl 15:00

Haftada üç gün spor salonuna gittiğimde ağırlık ve HIIT seanslarını nasıl dengeleyebileceğim konusunda bir yönteme ihtiyacım var. Özellikle büyük kas gruplarını çalıştırdıktan sonra metabolizmayı hızlandırmak için kısa ama yoğun interval antrenmanları eklemek istiyorum. Set ve tekrar aralıklarını, dinlenme sürelerini ve haftalık split’i nasıl planlamam daha verimli olur? Kardiyo ve kuvveti birleştirirken aşırı yorgunluk hissetmemek de önemli. Sizler bu kombinasyonu nasıl yapılandırıyorsunuz? Önerdiğiniz bir şema ya da temel prensipler var mı? Görüşlerinizi merak ediyorum.