Busco una guía general para estructurar entrenamientos de natación, tanto para mejorar la técnica como la resistencia. ¿Qué tipos de series recomiendan para trabajar la brazada, la patada y la respiración de forma equilibrada? ¿Cómo combinar sesiones de velocidad corta con trabajos de larga distancia sin sobrecargar los hombros? Además, me interesa saber qué ejercicios fuera del agua (estiramientos, fortalecimiento del core) consideran esenciales para evitar lesiones y potenciar el rendimiento. Agradecería ejemplos de plan semanal y consejos de progresión. ¿Qué opinan ustedes?
Métodos eficaces para mejorar la técnica y resistencia en natación recreativa
👁️ 23 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Una serie de 8 × 50 m a ritmo rápido con 15 s de descanso se comporta como los sprints de pista en tenis, mientras que 4 × 400 m a ritmo constante equivale a mantener largos rallies sin fatigar los hombros; combinar ambos tipos de series y añadir planchas y rotaciones de tronco fuera del agua te da la resistencia y el core que necesitas tanto en la piscina como en la pista.